Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как справиться с заниженной самооценкой». Также Вы можете бесплатно проконсультироваться у юристов онлайн прямо на сайте.
Человеку свойственно одно из трех проявлений самооценки: заниженная, завышенная и адекватная – некая золотая середина. Сегодня будет затронута тема низкой самооценки.
Низкий уровень самооценки не всегда связан с объективными внешними раздражителями, часто основывается на детских комплексах, социальных обидах, что приводит к усугублению старых и формированию новых страхов и сомнений.
Когда отрицаются достоинства и люди отказываются идти вперёд только потому, что заведомо уверены в неудаче, они просто теряют смысл жизни. Им требуется психологическая помощь, так как именно они могут покончить с собой или навредить себе.
Содержание:
зарегистрироваться
А мне год назад парень изменил. Я впала в депрессию и до сих пор не могу из неё выйти. Два месяца лежала на кровати и ревела.Мне не хочется абсолютно ничего. Я даже разучилась думать. Речь стала несвязной, критику принимаю сразу же в свой адрес неадекватно, меня очень ранят какие-то шутки в мою сторону. Мне хочется постоянно спать, потому что во сне я не ощущаю этого всего.
В современном обществе нехватка уверенности в себе считается распространенной проблемой, при которой личность неправильно оценивает собственные достижения, психологические качества, внешний облик. Одно из серьезных препятствий, которые мешают человеку вести нормальную жизнь, — заниженная самооценка. Как избавиться от данного явления? В первую очередь следует разобраться с негативными установками, которые не позволяют достигать успехов.
Признаки, свидетельствующие о наличии проблемы
Такое состояние всегда отражается на мировоззрении и поведении индивида. Человек с заниженной самооценкой считает других более удачливыми, умными, привлекательными, чем он сам. Эта проблема берет свое начало еще в детском возрасте, когда воспитанием малыша занимаются родственники. В качестве ее основных признаков можно перечислить:
- Отсутствие уверенности в себе, собственных физических характеристиках, интеллектуальных способностях.
- Робость.
- Страх получить отказ.
- Боязнь быть отвергнутым.
- Чувство зависти к успехам окружающих.
- Страх показаться посмешищем в глазах других.
- Неумение защитить себя от оскорблений, несправедливых замечаний, нападок и так далее.
- Нерешительность.
Личная жизнь в фотографиях и на видео публичных людей. Какие она на за кадром и как живут. Новости и слухи популярных людей. Звучит дико, но причина проста: критика только подтверждает их мнение о себе. А вот в случае получения комплимента становится непонятно, что происходит и что с этим комплиментом делать дальше.
Проблема: негативное отношение к себе портит настроение и убивает радость жизни. Выход: убивать-то убивает, но только если сидеть, пардон, на заднице ровно и баюкать свою самооценку. А оно надо?
Важно понять, откуда берется низкая самооценка: без выявления истинных причин что-то исправить сложно. Человек не рождается с ней. Она формируется в течение жизни под влиянием людей и внешних обстоятельств, лишь усугубляемая какими-то личностными чертами. Самыми распространёнными факторами-провокаторами психологи называют следующие:
- опыт поражения, когда каждая неудача воспринимается как личная трагедия;
- чувство вины;
- прокрастинация;
- отвержение родителями и сверстниками в детстве, что приводит к ранним психологическим травмам, которые считаются одними из самых глубоких;
- присутствие манипулятора в окружении;
- перфекционизм — болезненное стремление к совершенству, завышенные требования к самому себе, желание соответствовать идеалу;
- одиночество;
- зависимость от мнения окружающих;
- лень;
- недостатки внешности;
- страх перед будущим, постоянные сомнения, неуверенность.
Человек выстраивает в своем подсознании тот образ, который кажется ему идеальной версией себя и, очень часто происходит так, что образы не совпадают.
Безусловно все мы уникальны. Однако в поведении у людей с низким уровнем самооценки наблюдаются такие общие особенности:
- Нерешительность. Чаще всего проявляется в форме невозможности сделать выбор. Возникает страх возможных последствий, если выбор окажется неудачным;
- Избегание похвалы. Более того, человек еще и приведет несколько аргументов в пользу того, что он совершенно не заслуживает поощрения;
- Высокий уровень наблюдательности. Такие люди тщательно отслеживают реакции окружающих людей на их действия. Подсознательно таким способом они ищут доказательства того, что другие люди их не принимают;
Признаки заниженной самооценки
Мне 18 лет, но сейчас я понимаю, что жизнь ничто. Смысла в ней нет, а одиночество достало. Сейчас у меня ужасно заниженная самооценка, но даже в ней есть своя выгода: нет конфликтов, потому что плевать на всех, дела делаешь без разговора, там где другие идут жаловаться. Я понимаю, что я виноват сам, сам допустил это, но понимаю, что в социуме я преображаюсь, но думаю это лишь маска.
Получил экономическое, лингвистическое, педагогическое и психологическое образование. С 15 лет занимается динамической йогой и цигуном. Седьмой год живет в Камбодже возле храма Ангкор Ват.
В основном, вызвано тем, что тот, кто занижает самооценку сам страдает данной проблемой и боится, что человек рядом, имея более высокую самооценку бросит его/ее, найдет кого – то более интересного/веселого и т.д.
Ответьте себе на эти вопросы. Если в общем и целом ответы сходятся к варианту «нет», самооценка у вас, к сожалению, низкая. Если к «да, но не совсем», то просто заниженная, тоже пока не к радости.
Прежде чем начинать что-то делать стоит разобраться, почему у человека возникает низкая самооценка. Без понимания источника проблемы решить её сложно и практически невозможно.
Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.
Для заниженной самооценки свойственны застенчивость (как бы это странно ни звучало, но с психологической точки зрения застенчивость, скромность – это те качества, которые проявляются в нас тогда, когда мы испытываем страх. Страх не понравиться.).
Люди с заниженной самооценкой могут путать обычную заинтересованность со стороны другого человека с заботой и любовью, если в детстве страдали от недостатка внимания.
Третье, самоосуждение. Возникает, когда человек, при покупке чего – либо не испытывает никаких положительных эмоций, даже если купленная вещь была очень желанна, он ее долго выбирал и действительно хотел приобрести.
Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой (Альберт Эйнштейн).
Подпишись на официальный канал Лайфхакера
Человек начинает считать себя не достойным хорошей работы, дружеских отношений, любви. Личность отказывается мечтать, ставить перед собой достижимые цели. Все эти проявления свидетельствуют о заниженной самооценке.
Самооценка может стать неадекватной в любом возрасте. Однако предпосылки данного явления закладываются, как правило, в детстве.
Мне 30 лет, последний 2,3 года у меня самооценка низкая стала. Причина этому — человек сам виноват, мы все время сдерживаем себя быть смешным или глупым. А надо стараться высказать свое мнение, проговаривать каждое слово. Самое главное действовать надо и все со временем изменится. Верь в себя кем являешься в жизни и все измениться в лучшую сторону!!!
Нужно научиться быть самодостаточной личностью, не принимающей близко к сердцу чужое мнение и не зависящей от него. Психологи советуют взять бумагу и составить список всех своих достоинств. Каждый вечер перед сном перечитывать получившийся список. Также желательно завести дневник успехов и ежедневно записывать в него свои маленькие достижения за день.
Руководств и разнообразных тренингов пруд пруди, а вот людей с неадекватной оценкой себя любимого (в данном случае нелюбимого) вокруг почему-то не убавляется. Разберем, какие советы обычно дают в этом случае и попробуем проверить, эффективны ли они или нет.
Мужские штуки, которые мы нашли на AliExpress
По-моему, когда на человека вешают ярлык «низкая самооценка» и начинают учить, как ее повышать, это до добра не доводит. Человек с низкой самооценкой неадекватно относится к самому себе, акцентирует внимание только на неудачах и недостатках. Это приводит к внутреннему опустошению, нивелировке жизненных ценностей и потере смысловых ориентиров.
Если этот этап вами уже пройден, мы можем смело начинать справляться. Для этого сначала следует понять разницу между низкой и заниженной самооценками, а заодно разобраться с причинами их существования.
Давайте объединим причины и следствия, и вместе сотворим ощутимые изменения прямо сейчас. Конечно, дело это долгое, и вам бы очень не помешала помощь близкого человека, уверенного в себе и относящегося к вам с уважением. Но для того, чтобы притянуть такого человека, необходимо запустить процесс самостоятельно.
Что сделать, чтобы клиент оставил чаевые
Психологи считают, что причины, по которым люди страдают от заниженной самооценки, коренятся в детстве.
- Недостаток внимания или жестокость со стороны родителей.
- Завышенные ожидания родителей и, как следствие, ощущение, что ребёнок «недостаточно хорош».
- Постоянные издёвки со стороны других детей.
- Нахождение во враждебной среде. Например, среди людей, которые заранее негативно настроены против ребёнка из-за его принадлежности к другой социальной группе, национальности или религии.
Маленькая девочка с детства привыкает, что папа, дядя, братья, они всегда правы, и она обязана их слушаться. Это накладывает свой отпечаток и на будущее этой девочки. Она всегда будет чувствовать себя виноватой и зависимой, что бы она не делала.
Как вы уже поняли, низкая самооценка — это неверное оценивание своих способностей. Человеку кажется, что он хуже, чем есть. И хуже, чем остальные. В этом случае даже незначительное замечание со стороны других может стать причиной появления депрессивного состояния.
Каждой женщине необходимо знать, как бороться с заниженной самооценкой. Это полезно для всех женщин без исключения.
Как проявляется заниженная женская самооценка
Избавиться от низкой самооценки не помогут простые советы в духе «чувствуй себя увереннее» и «поверь в себя».
Сколько Вам было лет? Какая ситуация проступает в памяти наиболее ярко, когда Вы думаете об этом? Так Вы поймете, от кого Вам пришла эта идея (иногда может оказаться, что ее автор — Вы сами).
Она мешает полноценно общаться с людьми, достигать успехов в работе, заводить отношения и получать удовольствие от жизни. Человек, который не уверен в себе, не сможет стать счастливым и успешным, поэтому так важно любить себя и адекватно оценивать свои достоинства.
Успехов на занятиях нет, отец укрепляется в мысли, что его сын «не вырастет настоящим мужчиной» и транслирует это ребенку (иногда говорит прямым текстом). Мальчик вырастает в мужчину, уверенного в том, что он «недостаточно мужественный» (а то и что похуже).
Как низкая самооценка может на нас повлиять
В редких случаях им удаётся сделать карьеру, но в личной жизни они всё так же будут чувствовать себя неполноценными.
Если же отношения с мужчиной всё же начнутся, всё пойдёт по кругу. Женщина будет подстраиваться под влияние своего партнёра и угождать ему во всём. Она будет бояться, что если она покажет свой истинный характер, будет самой собой, это не понравится партнёру, и она будет играть свою роль до конца. Ведь, по её мнению, любовь — это жертвенность и страдание.
Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватному самооцениванию – это вера в самого себя, личный потенциал и собственные силы.
Он начинает во многом винить свою самооценку, начинает искать последствия своей «неправильности» во всех делах. И находит их, разумеется!
Психологическая помощь при заниженной самооценке
Повзрослев, он считает, что не достоин счастья, следовательно, лишает себя многих радостей жизни. Если родители наказывали ребенка в детстве за малейшую оплошность, а достоинства их не выделяли, то во взрослой жизни повзрослевший человек будет замечать у себя только недостатки и нередко принижать свои достоинства.
Например, умным(ой) или красивой(ым) и т.п. Также обычно в это представление входит и идея о том, что значит быть умным(ой) или красивой(ым).
Во-первых, она опаснее, так как чаще приводит к суициду и расстройствам личности. Во-вторых, встречается на каждом шагу.